“Segunda eu volto.”

Essa frase parece inofensiva, né?

Mas, na prática, ela é só um jeito bonitinho de dizer: chutei o balde, mas estou fingindo que tenho controle da situação.

E olha só… hoje é segunda.

Você voltou mesmo ou só está repetindo o ciclo?

O ciclo do recomeço infinito

A gente se perde no caminho às vezes e isso é normal.

O problema não é errar. O problema é usar o erro como desculpa para continuar parada no mesmo lugar.

Toda vez que você pensa “já que chutei o balde”, o cérebro entende que desistir é mais seguro do que ajustar a rota.

E quanto mais ele repete essa história, mais automático o padrão fica.

Vira hábito, vira rotina, vira identidade.

E a cada nova segunda-feira você sente que está recomeçando a mesma história.

Por que é tão difícil voltar depois de sair da rotina

O cérebro adora o que é confortável, previsível e familiar.

Quando você quebra a rotina alimentar e se culpa por isso, ele associa o processo de mudança ao desconforto.

E, diante do desconforto, o corpo sempre tenta proteger você evitando qualquer esforço extra.

É por isso que, depois de um deslize, é tão comum pensar: “já que saí da dieta, amanhã eu volto”.

Só que esse amanhã chega com o mesmo peso emocional, a mesma culpa e a mesma dificuldade de retomar.

Consistência não nasce da perfeição

Voltar na segunda não é o problema.

O problema é só conseguir voltar na segunda.

Consistência de verdade acontece quando qualquer dia serve para recomeçar.

Quando você aprende a ajustar em vez de desistir.

Quando entende que não existe dia perfeito e que não existe corpo perfeito.

Existe escolha.

Existe ritmo.

Existe intenção.

E aí sim o emagrecimento começa a acontecer de uma forma leve e possível.

Como começar a sair desse ciclo

1. Olhe para o todo, não para um único dia

Um doce, uma pizza ou um final de semana fora da rotina não anulam um processo inteiro.

O problema nunca é a exceção. É a história que você conta depois dela.

2. Troque a punição pelo ajuste

Se escorregou, respire, volte para o básico e siga.

Essa é a mentalidade que cria consistência.

3. Construa um ambiente que te apoia

Quando sua rotina e sua casa trabalham ao seu favor, você não precisa contar com força de vontade o tempo todo.

4. Busque estratégia, não perfeição

E é aqui que entra o acompanhamento nutricional.

O papel da nutrição nesse processo

Como nutricionista, meu trabalho não é te entregar uma lista de permitidos e proibidos.

É te ensinar a construir uma rotina alimentar realista, flexível e inteligente.

Uma rotina que você consegue manter mesmo nos dias difíceis, mesmo quando a vida atropela, mesmo quando o emocional fala mais alto.

Eu não prescrevo medicação, mas cuido de todo o suporte nutricional para que seu corpo funcione bem, com energia, saciedade e clareza.

O foco é te ajudar a sair desse padrão de recomeçar toda segunda-feira e finalmente seguir em frente com leveza.

Você não precisa esperar a próxima segunda para recomeçar.

O corpo não precisa de data. Ele precisa de direção.

Se hoje é segunda, ou quarta, ou qualquer dia, o convite é o mesmo: comece de verdade.

Sem drama, sem culpa e sem se punir por tentar.

Se você sente que vive nesse ciclo de “segunda eu volto” e quer aprender a se alimentar com equilíbrio, sem peso emocional e sem dietas que te aprisionam, eu posso te ajudar.

Agende sua consulta comigo e vamos transformar o seu processo em um caminho leve, possível e sustentável.

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